نصائح مفيدة

إصابات الجمباز

Pin
Send
Share
Send
Send


وهي معروفة شعبياً باسم علامات التمدد ، ويسميها الأطباء كلمة أخرى. علامات التمدد ، التي ظهرت بشكل غير لائق في منطقة الوركين والبطن والصدر ، أصبحت مشكلة أخرى يجب التعامل معها عشية الإجازة. في الكفاح من أجل الجمال يجب أن تبذل الكثير من الجهد ، لكنها ستؤتي ثمارها باهتمام.

كان البرنامج الأدنى لمنع علامات التمدد والتخلص منها لقراء Passion.ru إيكاترينا ميدفيديفا - دكتور في طب الجلد والتجميل في عيادة أوتاري غوغيبيريدزي "Beauty Time".

ما هي السطور

في الواقع ، تشقق علامات التمدد ، الجلد ممزقة بالأنسجة الضامة. عندما يحدث التدمير في الجسم ، فإنه يسبب الخياطين الذين يقومون بإصلاح الضرر.

بالطبع ، لا يفكرون في علم الجمال ، لذلك فهم يخيطونه قدر استطاعتهم. نتيجة لعمل البناة من مجموعة النسيج الضام ، تتشكل ندبة ضارة ذات حواف غير متساوية بدلاً من الجلد الممزق. في البداية كان لونه أحمر ، ولكن مع مرور الوقت ، يجف الجلد ، ويصبح لونًا أبيض كلاسيكي.

وكقاعدة عامة ، تظهر السطور في أماكن التوتر الأكبر على الجلد - على الصدروالبطن والوركين وأسفل الظهر. لا يأتي التمدد بمفرده ، حيث يتم وضع السلالات على الجسم في أزواج أو في مجموعات كاملة. من السهل التعرف عليها من خلال العلامات الخارجية ، ولديها شكل مستطيل ، ولون أبيض ، وحواف ممزقة ، وإذا قمت برسم إصبع على طول خط التمدد ، فسوف يسقط هناك.

أسباب علامات التمدد

قائمة الأسباب شائعة إلى حد ما ، لكنها تبدو مفاجئة.

1. تغيير في حجم الجسم كما ينمو

يمكن أيضًا الحصول على السطور في فترة المراهقة. خلال هذه الفترة ، تبدأ العظام في النمو بشكل أسرع من العضلات. إذا كان الجلد خاليًا من المرونة الجيدة ، في مناطق النمو النشط (أسفل الظهر والصدر والوركين) سيبدأ بالدموع.

علامات التمدد: كيفية التخلص ومنع ظهورها / shutterstock.com

2. يقفز الوزن

عندما نكسب رطلاً زائداً ، يتم ترسيب الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، والذي لا يوجد لديه وقت لتمتد تحت أحجام متزايدة من الجسم ويمزق (يمكن أن يحدث هذا في عدة أماكن في وقت واحد).

يمكننا أيضا الحصول على السطور إذا فقدنا الوزن بشكل كبير. عندما تزول رواسب الدهون ، يبدأ الجلد الممدد بالتجاعيد والدموع تحت الضغط مثل الورق الجاف.

3. الحمل

في هذه الفترة الأكثر مسؤولية والبهجة للفتاة ، تبدأ بعض التحولات في الحدوث مع كل من الجسم والخلفية الهرمونية. يؤدي التدفق النشط للبروجسترون إلى تغيير تكوين البروتين في النسيج الضام للجلد ، ويصبح هشًا وهشًا ، وينكسر في أماكن توتر شديد (الصدر والبطن).

4. الوراثة

بالطبع ، علامات التمدد على هذا النحو لا تنتقل عن طريق الأم. ولكن في الميراث من أمي والجدة يمكنك الحصول على مرونة الجلد الفقراء. لذلك إذا رأيت علامات تمدد في أمك ، فعليك البدء في منع ظهورها في أسرع وقت ممكن.

5. سوء التغذية

في الأساس ، تظهر السطور على الجسم إذا كان الجسم يفتقر إلى حد كبير في الأغذية البروتينية. البروتين هو مادة بناء الكولاجين والإيلاستين ، المسؤولة عن مرونة بشرتنا. كلما قلت نسبة البروتين في الجسم ، زاد تمدد البشرة ، مما يهدد ظهور السطور.

6. الجفاف

إذا لم نستهلك كمية كافية من السوائل ، فإن بشرتنا تصبح جافة ، حتى لو استخدمناها كريمات الأكسجين أو القيام بعلاجات الترطيب. في الواقع ، إذا لم يكن هناك إمدادات محددة من الماء في الجسم ، فلن نتمكن من سحب الرطوبة من الخارج والاحتفاظ بها في أحشاء الجلد. تصبح الأدمة ، التي تفقد الرطوبة ، أقل مرونة ، وفي هذه الحالة ، يمكن الحصول على علامات تمدد إذا كنت تجلس بشكل مفاجئ على كرسي.

تمارين

يشتمل البرنامج الحديث للجمباز الشامل على تمارين على الأجهزة التالية: للنساء - أشرطة موازية ذات ارتفاعات مختلفة وسجلات وسفن قبو وتمارين أرضية للرجال - تمارين أرضية ، قبو ، حصان ، حلقات ، قضبان متوازية وعارضة متقاطعة.

في جميع التمارين ، يتم التمييز بين البداية والجزء الرئيسي والانتهاء (الارتداد).

التين. 1 - تمارين الطابق في النساء.التين. 2 - قبو.
التين. 3 - تمارين على السجل.التين. 4 - تمارين على قضبان متفاوتة.
التين. 5 - أليكسي نيموف يؤدي تمارين أرضية
التين. 6 - تمارين على قضبان متوازية.
التين. 7 - تمارين على الحصان.
التين. 8 - تمارين على الحلقات.
التين. 9 - تمارين على العارضة.
تمارين الكلمة (الإناث والذكور) تتم على سجادة الجمباز الخاصة 12x12m. حول السجادة "حد أمان" بعرض 1 متر. تتميز السجادة (الصوفية أو الاصطناعية) بسطح مرن - كثيف بدرجة كافية للصدمات ، ولكنه يوفر في الوقت نفسه للرياضيين هبوطًا ناعمًا. تمرينات الكلمة هي مزيج من العناصر الفردية (الشقراء ، الشقوق الصغيرة ، الخيوط ، الوقوف على اليدين ، إلخ) والأربطة الخاصة بهم ، تختلف في وتيرة "المزاج".

خلال الأداء ، يجب على الرياضيين الاستفادة القصوى من المساحة الكاملة للسجاد. يتم تقييم مدى تعقيد البرنامج وعناصره الفردية وكذلك نقاء وثقة الأداء. لا تقل أهمية عن أصالة التكوين المقدم وفنية الرياضي ، لا سيما بين النساء ، اللائي يصاحب أدائهن مرافقة موسيقية ويتضمن خطوات الرقص الفردية ، والتي تشبه في كثير من الأحيان التدريبات من الجمباز الإيقاعي. مدة الأداء في السجادة محدودة: دقيقة و 10 دقائق للرجال ودقيقة ونصف للنساء.

قبو (ذكر وأنثى). يتم تشغيله باستخدام دعم إضافي (وبالتالي اسم التمرين). يمتد الرياضي على طول مسار خاص طوله 25 مترًا وعرضه متر واحد ، وينطلق من الجسر - جهاز ممتص للصدمات يبلغ ارتفاعه 20 سم ، ويميل إلى خط الإقلاع - ثم يقوم بعملية دفع إضافية بيديه (يمكن للرجال الدفع بيد واحدة) من المقذوفة. يمكن أن تكون القفزات التي تم إجراؤها مباشرة ، والقشور المخففة ، والوجه المعاكس ، إلخ. يتم تقدير ارتفاع ومدى القفز ، وتعقيده (عدد الثورات حول المحاور الطولية والعرضية ، وما إلى ذلك) ، ونظافة الأداء ودقة الهبوط.

تمارين المرأة

سجل التمارين - جهاز جمباز طوله 5 أمتار وعرضه 10 سم ، ثابت بلا حراك على ارتفاع 1.25 متر من الأرضية. التمرين على السجل عبارة عن تركيبة واحدة من العناصر الديناميكية (القفزات ، المنعطفات ، "الجري" ، المقاتلات الشتوية ، خطوات الرقص ، إلخ) والعناصر الثابتة (خيوط ، ابتلاع ، وما إلى ذلك) التي يتم إجراؤها على الوقوف والجلوس والاستلقاء على الصدفة وفي يستريح على اليدين. يجب على الرياضيين استخدام الطول الكامل للسجل. يقدّر القضاة مرونة وتوازن وأناقة لاعبي الجمباز. مدة الأداء لا تزيد عن دقيقة واحدة و 30 ثانية. في التدريبات على سجل ، يجب أن تظهر لاعبة الجمباز على مستوى عال من السيطرة على التحسس تجاه الأطراف السفلية والشعور بالتوازن.

التمرين على قضبان غير مستوية. المقذيفة عبارة عن قطبي خشب بيضاوي (في المقطع العرضي) ، مثبت على إطار معدني على ارتفاع 1.65 و 2.45 م ، وتشمل تمارين الإناث على قضبان متوازية ، أولاً وقبل كل شيء ، الثورات في كلا الاتجاهين حول القطبين العلوي والسفلي ، وكذلك مختلف العناصر الفنية التي يتم تنفيذها أعلى وأسفلها مع دوران حول المحور الطولي والمستعرض مع قبضة بيد واحدة واثنين (وأيضًا بدون مساعدة اليدين).

تمارين الرجال

قضبان متوازية. المقذوفة عبارة عن قطبين بيضاويين خشبيين (في المقطع العرضي) مثبتين على إطار معدني على ارتفاع 1.75 متر (يتم قياس ارتفاع جميع أجهزة الجمباز من سطح حصائر الأمان الموجودة بالقرب منها). تجمع تمارين الرجال على قضبان متوازية بين الديناميكية (الدوران ، حركات التأرجح ، إلخ) والعناصر الثابتة (التوقفات الأفقية ، حوامل اليد). يجب على لاعبة الجمباز استخدام طول الجهاز بالكامل ، "العمل" على وتحت القضبان.

تمارين الحصان - قذيفة خاصة ذات مقابض تسمح لك بأداء حركات الأرجوحة بأرجلك. تم تثبيت الحصان على ارتفاع 1.05 مترًا ، وتمثل التدريبات على الحصان مزيجًا من حركات التأرجح والدوران ، بالإضافة إلى حوامل اليد ، والتي يجب خلالها إشراك جميع أجزاء المقذوف.

تمارين الدائري - قذيفة متحركة على شكل حلقتين خشبيتين مثبتتين على كابلات خاصة على ارتفاع 2.55 متر ، لا تظهر التدريبات على الحلقات (المصاعد ، المنعطفات ، والالتواءات) مرونة فحسب ، ولكن أيضًا القوة البدنية للرياضي. عناصر ثابتة من هذه التمارين ليست أقل صعوبة في أداء من تلك الديناميكية. وفقًا للقواعد ، يجب أن تكون القفز من الحلقات في نهاية الأداء عنصرًا بهلوانيًا. كما هو الحال مع التدريبات على العارضة ، واتخاذ موقف الانطلاق على الحلقات ، يمكن للرياضي أن يأخذ مساعدة المدرب أو المساعد.

تمارين العارضة - قضيب مصنوع من الفولاذ المصقول بقطر 27-28 مم وطول 2.5 متر ، ومثبت على رفين بعلامات تمدد على ارتفاع 2.55 متر ، ووفقًا للقواعد ، فإن أداء الدورات (في اتجاهات مختلفة) حول العارضة ، لا يحق للرياضي لمسها الجسم. أثناء الأداء على العارضة ، يجب على الرياضي إظهار أنواع مختلفة من القبضة والقدرة على التحرك بشكل نظيف وواضح من نوع إلى آخر.

في كل هذه التدريبات الأربعة ، يقع العبء الرئيسي على الأطراف العليا في لاعبة الجمباز.

عمر المشاركين

الجمباز هي رياضة الرياضيين الصغار للغاية. تم قبولهم في الأقسام الرياضية من سن 6 سنوات ، وحتى عمر 14-15 عامًا ، يحصل الرياضيون الشباب الأكثر موهبة بالفعل على درجة الماجستير في الرياضة. سجل رقم قياسي عام 1987 من قبل لاعبة الجمباز الرومانية أوريليا دوبري ، التي فازت بلقب بطل العالم المطلق في أقل من 15 عامًا. وكانت أصغر مواطنتها دانييلا سيليفاش ، التي حصلت على الميدالية الذهبية في كأس العالم قبل عامين لفوزها في تمرين للأشجار. في الوقت الحالي ، يبلغ الحد الأدنى لسن المشاركين في بطولات الجمباز الدولية الكبرى 15 عامًا ، كما كان من قبل ، ولكن 16 عامًا (يجب أن يخرج الكثير من الرياضيين في عام المسابقة). في عام 2010 ، ألغى الاتحاد الدولي للجمباز (FIG) نتائج أولمبياد سيدني 2000 للميدالية البرونزية لسباق الجمباز الصيني دونغ فانغشياو. كما اتضح ، أضافت الفتاة ثلاث سنوات للمشاركة في الألعاب الأولمبية ، مشيرة إلى أنها كانت تبلغ من العمر 17 عامًا ، رغم أنها في الحقيقة كانت في الرابعة عشرة من عمرها. ينهي لاعبو الجمباز أيضًا مسيرتهم الرياضية مبكراً نسبيًا - حوالي 30 عامًا.

إنجازات الرياضيين الروس

احتل فريق سيدات الاتحاد السوفياتي المركز الأول في بطولة العالم 11 مرة ، وفريق الرجال - 8.

يعتبر لقب البطل المطلق للألعاب الأولمبية أعلى لقب في الجمباز. حققت لاعبة الجمباز السوفيتي البارزة لاريسا لاتينينا إنجازًا فريدًا. في مجموعتها من 18 جائزة أولمبية (منها 9 ذهبية: 6 حصلت في الشخصية و 3 في مسابقة الفريق). كرر - وحتى أكثر من ذلك - تجاوز - لم يتمكن أي من الأولمبياد من تحقيق هذا السجل حتى الآن. 7 ميداليات ذهبية ، وكذلك 5 ميداليات فضية و 3 برونزية في مجموعة جوائز نيكولاي أندريانوف. أندريانوف ولاتينينا هما أبرز رياضيين في تاريخ الجمباز العالمي. سجل لاعب الجمباز الآخر ألكساندر ديتين في أوليمبياد -80 رقمًا قياسيًا آخر مميزًا ، حيث حصل على 8 من أصل 8 جوائز ممكنة: في حدث الفريق ، في "مطلق" وفي أنواع فردية من جميع النواحي (3 ميداليات ذهبية و 4 فضية و 1 برونزية).

تستمر "نجوم" الروسية في الجمباز المحلي في التتابع الفائز لأسلافهم في الساحة الدولية. أصبح أليكسي نيموف البطل المطلق لدورة الألعاب الأولمبية في سيدني عام 2000 ، وفاز أيضًا بـ "الذهب" في التدريبات على العارضة. سفيتلانا خوركينا هي البطل المطلق للعالم (مرتين) وأوروبا (ثلاث مرات) ، كما يوجد في مجموعتها "ذهبية" أولمبية وعالمية على أصداف فردية. N. Kryukov هو بطل العالم المطلق ، A. Bondarenko هو بطل أوروبا المطلق. E. Zamolodchikova - الفائز (في أنواع معينة من البرامج) في بطولة العالم والألعاب الأولمبية. وفقا للبيانات في نهاية عام 2002 ، ترأس A. Nemov و S. Khorkina التصنيف العالمي للجمباز.

إحصائيات الإصابات في الجمباز

التين. 10 - عدد الإصابات بين لاعبي الجمباز من مختلف الجنس والعمر.

تعتبر رياضة الجمباز رياضة لا تلامس ، لكنها مؤلمة نسبيًا ، خاصة بالنسبة للفتيات. ومع ذلك ، فيما يتعلق بعدد الإصابات ، فإن الجمباز أدنى من الاتصال بالرياضات ، مثل الملاكمة وهوكي الجليد وغيرها ، وقد أظهرت دراسة استندت إلى نداءات لاعبي الجمباز الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا إلى قسم الطوارئ الأمريكي أن 4.8 إصابة لكل 1000 لاعبة جمباز علاوة على ذلك ، في سن 12-17 عامًا ، يوجد عدد أكبر منهم (7.4) من الرياضيين الأصغر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا (3.6). وفي هذه الدراسة أيضًا ، تبين أن أكبر عدد من الإصابات في الجمباز هو الفتيات - ومن بين جميع الإصابات المسجلة ، فإنهن يمثلن 82.1٪ من الإصابات (الشكل 10). من الواضح أن هذا يرجع إلى حقيقة أن معظم الدراسات الوبائية تصف فقط إصابات لاعبي الجمباز [2-4]. وفقا لواحدة من هذه الدراسات ، لاعبة جمباز واحدة لديها 3.64 إصابة سنويا. أظهرت دراسات أخرى أن مستوى إصابات لاعبي الجمباز يتراوح بين 1.4 - 3.7 إصابة لكل 1000 ساعة من النشاط الرياضي. في دراستين أخريين ، يتم حساب مستوى الإصابات لكل 1000 درس (تدريب ومنافسة) وبلغ 8.5 إصابة في واحدة منها وحوالي 8 في الثانية. حقوق الطبع والنشر لهذه المادة ينتمي إلى www.sportmedicine.ru

توطين الإصابات في لاعبي الجمباز

التين. 11 - توطين الإصابات في الجمباز للبنات.
الجدول 1 - أنواع الضرر في الجمباز للبنات.
نوع الاصابةمعدل الإصابة
الالتواء29.7%
التواء العضلات23.2%
لوحة النمو12.3%
التهاب11.2%
كسر8.3%
التهاب
التهاب
انقر للحصول على التفاصيل ..
6.9%
هزة6.0%
آخر2.9%
خلع0.6%
التين. 12 - نسبة الإصابات في لاعبي الجمباز في أجهزة الجمباز المختلفة.
WU - تمارين الطابق
OP - قبو
RB - قضبان متفاوتة
ر - سجل
رزم - الاحماء
الدكتور - أخرى
التين. 13 - نسبة الإصابات في لاعبي الجمباز على أجهزة الجمباز المختلفة.
WU - تمارين الطابق
حلقات Kl
العلاقات العامة العارضة
PB - قضبان متوازية
kn الحصان
OP - قبو
التين. 14 - القضية المأساوية لإيلينا موخينا هي الأكثر شهرة في الجمباز الروسي. مزيد من التفاصيل

يختلف معدل انتشار الإصابات ، حسب المكان ، بين الرجال والنساء. لاعبات الجمباز ، إصابات الأطراف السفلية هي الأكثر تميزا [2-5]. في العديد من الدراسات ، تمثل الأطراف السفلية في لاعبي الجمباز ما بين 54 ٪ إلى 70 ٪ من جميع الإصابات ، و 17-25 ٪ العليا والظهر / الجذع 1-4 ٪. وهكذا ، أظهرت دراسة أجرتها الرابطة الوطنية للجامعة الرياضية أن الأطراف السفلية من لاعبي الجمباز بلغت 69.3 / 52.8 ٪ ، والأطراف العلوية - 11.5 / 17.8 ٪ ، وشكلت الرأس والعنق 6.7 / 5.6 ٪ من الإصابات في المسابقات / التدريبات ، على التوالي. في معظم الأحيان ، تعاني الفتيات من مفاصل الكاحل والركبة ، وكذلك العمود الفقري القطني والرسغ (الشكل 11).

في الرجال ، أصبحت الأطراف العلوية أكثر إصابة ، حيث تمثل 36-53 ٪ من الأعشاب ، في الجزء السفلي - 32-43 ٪. في الدراسة الأكثر موثوقية لاعبي الجمباز الذكور ، كانت إصابات الأطراف العلوية الأكثر شيوعًا (53.4٪) ، و 32.8٪ من الإصابات حدثت في الأطراف السفلية. في معظم الأحيان ، يصيب مفصل الكتف (16-19 ٪) والرسغ (8-13 ٪) والكاحل (10-14 ٪) في الرجال.

أنواع اضرار لاعبة الجمباز

تتميز لاعبات الجمباز بالإصابات الحادة والمزمنة أو التعب. حوالي 2/3 من الإصابات حادة [5.7]. وفقا لدراسة يونانية ، 61.6 ٪ كانت إصابات حادة ، و 38.4 ٪ كانت مزمنة. يمكن تقسيم إصابات الجمباز الحادة إلى الفئات التالية: الكسور والالتواء والالتواء والكدمات العضلية. أظهرت نتائج معظم الدراسات أن الفتيات غالباً ما يصبن بالالتواء والأربطة [2-5]. لذلك في دراسة أسترالية ، بلغت الالتواءات 29.7 ٪ ، الالتواءات العضلات 23.2 ٪ (الجدول 1). لا توجد دراسة تصف أنواع الأضرار التي تصيب الرجال. هذه المقالة هي ملكية فكرية لـ www.sportmedicine.ru

انقر للحصول على التفاصيل .. يمثل 80٪ من الإصابات المزمنة عند الأطفال ، نتيجة الأحمال المفرطة للشد (على العارضة) والضغط (تمارين أرضية ، حصان). كما لاحظ جاكسون وآخرون (جاكسون وآخرون ، 1976) ، وانتشار انقسام الفقار
الانزلاق الفقاري
انقر للحصول على التفاصيل ..
، أي إن بروز الجسم الفقري على مستوى المفصل القطني القطني بين لاعبي الجمباز أعلى بأربعة أضعاف مما هو عليه بين الناس العاديين. من الأمراض المزمنة للبالغين ، التهاب الأوتار هو الأكثر تميزًا. لاعبات الجمباز أيضا الأمراض المزمنة مثل كسور التعب.
كسر التعب
انقر للحصول على التفاصيل ..
وتحفيز العظام لعملية الزندي.

آلية إصابة الجمباز

بالنسبة لكل من النساء والرجال ، فإن أخطر أشكال التمرينات الأرضية (الشكل 12 و 13). غالبًا ما تحدث الإصابات في وقت الهبوط ، سواء بعد قفزة في الأرض أو قفزة ، وعند إجراء قفزة من العارضة أو العارضة أو سجل أو رنين. في معظم الأحيان ، تُصاب الركبتان والكاحل عند الهبوط [2-5.8]. Лишь среди упражнений на разновысоких брусьях у женщин на втором месте после травмы лодыжки стоят травмы локтя.على جميع الأصداف الأخرى التي تصيب النساء ، تحتل إصابات الكاحل والركبة مكانة رائدة.

في الرجال ، أخطر تمارين بعد الأرض (24.9 ٪) هي حلقات (19.2 ٪) ، تليها العارضة (16.9 ٪) ، والقضبان المتوازية (16.4 ٪) ، والحصان (14.7 ٪) ، والقبو (7.9 ٪) .

الرعاية القسرية من الجمباز

في الأدب ، هناك العديد من الحالات من الممارسة التي أصبحت فيها الإصابة سببًا لاستكمال مسيرة رياضة لاعبة جمباز. أظهرت دراسة استمرت 10 أعوام على لاعبي الجمباز الأستراليين النخبة أن 7 نساء ورجل واحد (8/116) أجبروا على ترك الجمباز كنتيجة للإصابات التالية: أضرار مزمنة في الكفة الدورانية للكتف ، وكسر التعب في المكورات العنقودية ، والتهاب المفاصل.

هيئة فضفاضة
انقر للحصول على التفاصيل ..
مفصل الكاحل ، تمزق الإنسي
أوسط
انقر للحصول على التفاصيل ..
والجانبية
جانبي
انقر للحصول على التفاصيل ..
هلالة ، تمزق في الرباط الصليبي الأمامي ، تنكس العظم في مفصل الكوع. ومن المعروف أيضا حالات الإكتمال الوظيفي الرياضي لاعبة الجمباز بسبب الخلع الخلقي للفخذ ، والإصابة الشوكي الشديدة ، وكسر الطرف السفلي.

الحالات المأساوية والمميتة في الجمباز

لفتت العديد من الحالات المأساوية مع لاعبي الجمباز المعروفين انتباه الجمهور إلى إمكانات الجمباز فيما يتعلق بالإصابات الخطيرة والمميتة. على المستوى الدولي ، الأكثر شهرة هي قصص إيلينا موخينا (الشكل 14) ، لاعبة الجمباز الصينية سانج لان والأمريكية جوليسا جوميز (جوليسا جوميز). يمكنك قراءة المزيد حول هذه الحالات وغيرها في مقالة منفصلة ، "الأقدار المأساوية في تاريخ الجمباز". لسوء الحظ ، أثارت هذه الحالات انطباعا خاطئا في المجتمع بأن الجمباز هو الرياضة الأكثر صدمة. في الواقع ، الحالات المأساوية والمميتة في الجمباز نادرة للغاية. يقوم المركز الوطني الأمريكي لبحوث الإصابات الرياضية الكارثية بتسجيل جميع الإصابات الخطيرة والمميتة في رياضات الشباب منذ عام 1982. وفقا لهم ، للفترة من 1982 إلى 2011 ، حدثت حالة وفاة واحدة في الجمباز للسيدات في الولايات المتحدة ، و 9 إصابات خطيرة غير مميتة أدت إلى إعاقة مدى الحياة للرياضي ، و 3 إصابات خطيرة أدت إلى فقدان مؤقت للنشاط البدني.

عوامل الخطر في الجمباز

من العناصر المهمة لوباء الإصابات في الرياضة اكتشاف وتحليل عوامل الخطر للضرر. بمعنى آخر ، معرفة الأسباب التي أدت إلى إصابة الرياضي. تنقسم عوامل الخطر عادة إلى داخلية وخارجية. الداخلية تشمل الخصائص البيولوجية والنفسية الفردية للرياضي ، مما يؤهبه للإصابة. عوامل الخطر الخارجية هي العوامل التي تؤثر على الرياضي في وقت نشاطه الرياضي ، مثل أساليب التدريب أو المعدات الرياضية.

عوامل الخطر الداخلية

الخصائص الفيزيائية. واحدة من عوامل الخطر ، على الأرجح ، هي الخصائص الأنثروبومترية لاعبي الجمباز الفردية. في عدد من الدراسات ، وجد أن لاعبي الجمباز المصابين لديهم حجم جسم كبير (الطول والطول) ، وكانوا أكبر سناً وكان لديهم المزيد من الدهون في الجسم. ومع ذلك ، في هذه الدراسات ، لم يتم تأسيس علاقة سببية بين تكوين الجسم وخطر الإصابة - ربما بسبب الإصابة ، اكتسب الرياضيون وزناً بسبب انقطاع مؤقت في التدريب. يمكنك أيضًا شرح زيادة خطر الإصابة في لاعبي الجمباز الأكبر سناً من خلال قيامهم بأداء عناصر أكثر تعقيدًا وتدريبهم بشكل مكثف. ومع ذلك ، يجب تفسير هذه البيانات بعناية ، لأن عامل الخطر المهيمن قد يكون مختلفًا بالنسبة لاعبي الجمباز المختلفين. ومع ذلك ، يبدو من المنطقي أن نتوقع أن أفضل لاعبي الجمباز الذين يتمتعون بأفضل نوع رياضي لرياضتهم سيكونون أفضل حماية من الإصابات. وجد كين وآخرون (1989) أن لاعبي الجمباز الذين أمضوا معظم الوقت في التعافي من الإصابات لديهم نوع من أنواع الرياضة أقل من لاعبي الجمباز. وجد Steele and White (1986) أنه يمكن استخدام اختبارات المرونة لتحديد لاعبي الجمباز الأكثر عرضة للإصابة. حقوق الطبع والنشر لهذه المادة ينتمي إلى www.sportmedicine.ru

عامل خطر آخر هو فترات التطور السريع ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن بين قوة العضلات والمستوى المطلوب من تعقيد العناصر. يحقق لاعبي الجمباز أعلى مستوى من الروح الرياضية خلال فترة البلوغ ، خاصةً أن لاعبي الجمباز يتأثرون بفترات من النمو السريع في الوقت الذي يحاولون فيه الوصول إلى أعلى مستويات الروح الرياضية. وجد كين وآخرون (1989) أن مستوى الضرر أعلى مرتين تقريبًا بالنسبة لاعبي الجمباز الذين يعانون من نمو متسارع مقارنة بنظرائهم ذوي النمو المعتدل.

وظائف المحرك. أبلغت إحدى الدراسات عن تأثيرات السرعة (-) ، والتوازن (-) ، والقدرة على التحمل (+) ، والمرونة (+) على خطر الإصابة في الجمباز. ومع ذلك ، فإن الاختلافات ليست كبيرة لجميع الأعمار ومستويات المهارة.

ذكرت دراسة أخرى أن ارتفاع خطر التلف يرتبط بمرونة منخفضة نسبيا في الكتف ومرونة عالية في العمود الفقري. ومع ذلك ، كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يكون سبب هذه الاختلافات الضرر نفسه.

الميزات النفسية والاجتماعية. دور العوامل النفسية والاجتماعية له أهمية خاصة في علم الأوبئة من إصابات الجمباز ، لأن هذا هو مجال دراسة سيئة. أظهرت إحدى هذه الدراسات أن هناك علاقة إيجابية مهمة بين عدد الأحداث المجهدة في حياة الرياضي وعدد الإصابات ، وكذلك شدتها. في دراسة أكثر حداثة ، كان الإجهاد مدى الحياة مؤشراً هاماً على حدوث إصابات في لاعبي الجمباز من النخبة وغير النخبة.

عوامل الخطر الخارجية

التدريب والمنافسة. عوامل الخطر في الجمباز تشمل مدة وتواتر الدورات التدريبية ، والتي تؤدي إلى ضغوط متكررة على الجسم من الرياضيين. بالإضافة إلى المدة والتكرار ، يلعب مستوى المنافسة أيضًا دورًا في حدوث الضرر ، أي تزداد احتمالية حدوث ضرر مع زيادة صعوبة المسابقات الجمباز ، حيث يتقدم الرياضي إلى أعلى مستويات الروح الرياضية. مع زيادة مستوى المهارة ، تزداد مدة جلسات التدريب ، وبالتالي يزيد احتمال حدوث إصابات. هذا ما أشار إليه جاريك وريكوا (جاريك ، راجوا ، 1980) ، حيث أشاروا إلى أن 95٪ من الإصابات تحدث خلال جلسات التدريب. في هذا الصدد ، يمكن للمدرب بل ويجب عليه أن يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الإصابات. أظهرت دراسة استغرقت 16 عامًا أجرتها الرابطة الوطنية للجامعات الرياضية حول إصابات لاعبات الجمباز أن الرياضيين يتلقون أكثر من ضعف عدد الإصابات في المسابقات (15.2 إصابة لكل 1000 مسابقة) مقارنة بالجلسات التدريبية (6.1 إصابة لكل 1000 جلسة تدريبية). هذه النتائج غير متوقعة ، لأن معظم الدراسات الأخرى أظهرت أنه في التدريب ، تحدث 79 ٪ إلى 96 ٪ من جميع الإصابات ، بينما في المسابقات ، تحدث 3 ٪ إلى 21 ٪ من الإصابات.

ممارسة صعوبة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن درجة صعوبة التمارين الرياضية على مدار الأعوام الخمسة والعشرين الماضية زادت بشكل كبير ، مما أدى إلى زيادة درجة الخطر وتكرار الإصابات. العلاقة واضحة أيضا.

ارتباط
انقر للحصول على التفاصيل ..
بين عدد إصابات لاعبي الجمباز وعمرهم ، والتي قد تترافق مع زيادة في تعقيد التمارين.

الانتباه والتعب. مصدر آخر مهم للضرر هو فقدان الانتباه. تحدث العديد من الإصابات عند إجراء عناصر أساسية أو عناصر ذات درجة منخفضة من التعقيد.

إعادة التأهيل بعد الإصابات. العودة إلى الملعب الرياضي حتى يتم إعادة التأهيل الكامل بعد مرض أو إصابة تؤدي أيضًا إلى إصابات متكررة. نسبة الإصابات المتكررة في لاعبات الجمباز مرتفعة بشكل خاص. هنا ، يقع الجزء الأكبر من المسؤولية على عاتق المدربين ، الذين غالباً ما يهرعون لاعبات الجمباز لبدء الدروس بسرعة.

الأضرار التي لحقت الجذع والظهر من لاعبي الجمباز

في الجمباز ، هناك عدد كبير من العناصر والأوضاع التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الظهر. أثناء حالات التشنج والارتداد والهبوط في تمارين الأرضية والقفز وأيضًا عند القفز من الأصداف ، يتعرض العمود الفقري إلى الكثير من التوتر. لقد أظهرت الدراسات الميكانيكية الحيوية أنه عند دفع السطح ، والضغط الخلفي ، فإن الحمل الرأسي على القدم يتجاوز كتلة الرياضي 3.4-5.6 مرة. علاوة على ذلك ، فإن وتر العرقوب لديه حمولة 16 مرة من وزن الجسم. على العكس من ذلك ، في العناصر ذات الأذرع المعلقة وتدور ، تزيد أحمال الشد أيضًا بشكل كبير عن كتلة الجسم - من 6.5 إلى 9.2 مرة.

الإصابات الرئيسية للهيكل العظمي المحوري هي الكدمات وسلالات العضلات ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية. في بعض الأحيان هناك إصابات في العمود الفقري العنقي. غالبًا ما تحدث عند السقوط من العارضة ، عندما لا يكون لدى لاعبة الجمباز الوقت للاستيلاء على العارضة ويسقط مباشرة على رأسه ، وكذلك الأخطاء أثناء القفز في التمارين الأرضية.

معظم إصابات العمود الفقري العنقي ليست كسور ، فقط الأنسجة الرخوة تالفة. اصابة محتملة في الرقبة. للعلاج ، يستخدمون مشدًا خاصًا يعمل على إصلاح فقرات عنق الرحم ، ويحد من مستوى النشاط ، ويطبق الثلج.

في بعض الحالات ، لوحظ كسر في الضلع الأول. يحدث هذا الكسر على طول الجزء الخلفي الجانبي من الضلع. استجاب جميع الرياضيين مع هذا الضرر بشكل جيد للمحافظ

محافظ
انقر للحصول على التفاصيل ..
طرق العلاج. في الوقت نفسه ، في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لاستئصال جزئي.
بتر
انقر للحصول على التفاصيل ..
الأضلاع. من الممكن حدوث كسر في القص أثناء التمرينات على القضبان غير المستوية.

العمود الفقري الصدري هو أحد أسباب الألم في لاعبي الجمباز واللاعبين. وكان 75 ٪ من الرياضيين تنكس

انحطاط
انقر للحصول على التفاصيل ..
محركات الأقراص. يعد ارتفاع خطر حدوث حالات شاذة في العمود الفقري القطني هو أحد أقوى لاعبات الجمباز.

إصابة أسفل الظهر في الجمباز

تليها الفقار الفقاري. العمود الفقري القطني هو واحد من أكثر المناطق إصابة في الجمباز. وفقا لكولت وكيركبي ، تمثل إصابات أسفل الظهر 15 ٪ من جميع الإصابات في لاعبي الجمباز. نظرًا لأن المرونة هي واحدة من أهم صفات لاعبي الجمباز رفيعي المستوى ، فإن كل رياضي يسعى جاهداً لتحقيق أكبر قدر من الحركة. الوصول إلى أقصى سعة في الحركة يمكن أن يسبب إصابة. التمديد المفرط المتكرر والانحناء والتواء العمود الفقري القطني يمكن أن يتسبب في حدوث إصابات متناهية الصغر والكلي للفقرات وأقراص الفقرية. مقارنة بالرياضات الأخرى ، فإن الرجال المشاركين في رياضة الجمباز لديهم تردد أعلى وشدة من آلام أسفل الظهر. المشاكل الأكثر شيوعًا في العمود الفقري القطني في لاعبات الجمباز تشمل انحلال الفقار ، انقسام الفقار ، كسور الانضغاط ، الأضرار التي لحقت اللوحات النهائية للجسم الفقري وأقراص الفقرية [11،12].

انشقاق الفقارقد يكون كسر القوس الفقري (عادةً ما يكون القطني الخامس) في المنطقة بين المفصل أو في منطقة ساق القوس حادًا أو مزمنًا. يحدث انحلال الفقار المزمن تحت تأثير النشاط البدني المفرط على خلفية سوء التغذية في الأنسجة العظمية أو خلل التنسج

التين. 15 - لاعبي الجمباز تتطلب مرونة عالية ومجموعة واسعة من الحركات الشوكية.
التين. 16 - انحلال الفقار

انشقاق الفقار
انقر للحصول على التفاصيل ..

النمو الشاذ
انقر للحصول على التفاصيل ..
فقرات. انحلال الفقار (Spondylolysis) هو نتيجة لتراكم القوة على القوس المفصلي للفقرة ، وهو ما يتجاوز معامل المرونة في الأنسجة العظمية. في بداية تطور العملية المرضية ، يعتبر انحلال الفقار منطقة إعادة هيكلة العظام (منطقة الخاسر) ، ثم يحدث كسر التعب ، عادةً في المنطقة المفصلية للقوس ، والتي تسمى "المنطقة الحرجة". انحلال الفقار هو عملية قابلة للعكس. شريطة أن يتم القضاء على القوة المفرطة ، قد تتجمع منطقة الكسر. انحلال الفقار هو مرض مستقل. في بعض المرضى (نصفهم تقريبًا) ، يكون تحلل الفقار معقدًا بسبب انقسام الفقار. حقوق الطبع والنشر لهذه المادة ينتمي إلى www.sportmedicine.ru

الانزلاق الفقاري - هذا هو إزاحة (انزلاق) جسم الفقرة العلوية نسبة إلى جسم الفقرة الأساسية. في معظم الأحيان ، ينزلق جسم الفقرات القطنية الخامسة على جسم العجزي الأول. كما لاحظ جاكسون وآخرون (1976) ، فإن انتشار الفقار الفقاري بين لاعبي الجمباز أعلى بأربع مرات من انتشاره بين الناس العاديين. وفقا للباحثين ، وهذا يرجع إلى التأثير المتكرر لقوى الصدمة والتمديد المفرط للعمود الفقري القطني. المشاكل الأكثر شيوعًا في العمود الفقري القطني من لاعبي الجمباز بالمقارنة مع الرياضيين المشاركين في رياضات أخرى هي على الأرجح مرتبطة بمدة الدورات التدريبية وعمر الرياضيين.

تؤدي الانقباضات والاستقامة المفرطة للعمود الفقري القطني ، التي يتم إجراؤها على مر السنين ، إلى زيادة خطر تطور تفاعل التحلل الفقاري. قد يكون سبب انقسام الفقار هو انحلال الفقار ، والإصابة في العمود الفقري ، وضعف الموقف مع الموقف الأفقي من العجز. في بعض الأحيان يكون سبب انقسام الفقار هو العمليات التنكسية في المفاصل الفقرية أو القرص بين الفقرات. يشعر العديد من أطباء الرياضة بالقلق من أنه في حالة وجود انحلال الفقار البسيط ، فقد يؤدي المزيد من الجمباز إلى تقدمه أو إلى تطور انحلال الفقار الفقاعي. تشير بيانات الأبحاث إلى أن خطر تطور انقسام الفقار البسيط في السكان الرئيسيين هو 4-5 ٪ ، بين لاعبي الجمباز في واحدة من الدراسات كان 38 ٪ ، في

متى ولماذا تظهر التجاعيد الأولى؟

شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية وحتمية. مع تقدم العمر ، يتوقف عن إنتاج الكميات المطلوبة عددًا من المواد اللازمة لمرونته ومرونته - الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك.

العلامة الأكثر وضوحا لوصول الشيخوخة هي التجاعيد. بطرق عديدة ، يعتمد مظهرها على علم الوراثة ، ولكن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسرع بشكل كبير التغييرات الجلدية المرتبطة بالعمر وتدهور المظهر:

  • الأشعة فوق البنفسجية.
  • التلوث البيئي.
  • التدخين والكحول.
  • اضطرابات الغدد الصماء.
  • التغذية غير السليمة.
  • مفقود أو غير مناسب للعناية بالبشرة.
  • نقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.
  • التعب المزمن.

كيفية منع التجاعيد؟

لمنع ظهور التجاعيد ، يجب مراعاة العديد من المبادئ الأساسية - سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية شيخوخة الجلد والتغيرات غير السارة المرتبطة بالعمر. ها هم:

  • ترطيب الجلد السليم.

يؤدي نقص الرطوبة في الجلد إلى جفافه ، ولهذا السبب تظهر التجاعيد بشكل أسرع وتصبح أعمق. لذلك ، من المهم ترطيب البشرة بما فيه الكفاية. للقيام بذلك ، يجب عليك: استخدام المرطبات ، واستهلاك كميات كبيرة من الماء (حوالي 8 أكواب في اليوم) ، وترطيب الهواء في غرف مغلقة (خاصة خلال موسم التدفئة) ، وتجنب تكييف الهواء.

  • تجنب الأشعة فوق البنفسجية.

أثناء التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس ، يوصى باستخدام واقيات الشمس مع مرشح UV عالي. أيضا ، لا تنسى النظارات الشمسية - فهي تحمي ليس فقط شبكية العين ، ولكن أيضا تمنع الحول ، وبالتالي تشكيل تجاعيد الوجه.

  • تقليل زيارتك إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس.

سرير الدباغة هو تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد ، مما يؤدي إلى شيخوخة.

  • أداء التمارين الخاصة لعضلات الوجه.

يسمح لك Facebuilding (مجموعة من التمارين للوجه) بالحفاظ على نغمة عضلات الوجه ، والتي لها تأثير إيجابي على إبطاء علامات شيخوخة الجلد.

  • العناية بالبشرة المناسبة.

تدليك الوجه اليومي الذي يتم إجراؤه باستخدام كريم تم اختياره بشكل صحيح يحفز إنتاج الكولاجين ، ويحسن الدورة الدموية ويحسن لون البشرة. بفضل مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة ، سيتلقى الجلد العناصر الغذائية والمرطبات اللازمة لمساعدته على البقاء لفترة أطول.

  • الأنشطة المتكررة في الهواء الطلق.

يؤدي نقص الأكسجين إلى تباطؤ في عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد ، مما يتسبب في خمولها ، وضعف مظهرها ، ترققها ومظهرها المبكر للتجاعيد. لذلك ، يوصى بزيارة الهواء الطلق بانتظام حتى يستقبل الجلد الأكسجين بالقدر المطلوب. بالإضافة إلى ذلك ، تناوله يحسن الدورة الدموية وإنتاج مواد معينة.

  • الحفاظ على نمط حياة صحي.

التدخين وتعاطي الكحول تسريع عملية الشيخوخة في الجسم ، بما في ذلك الجلد.

  • تقليل التوتر.

يوصى بتجنب التعب والإجهاد ، حيث يتم إفراز هرمون يسمى الكورتيزول في مجرى الدم. في حالة المواقف العصيبة المزمنة ، فإنه يحفز عملية شيخوخة الجلد.

Соблюдение этих простых принципов позволит замедлить процесс старения на 7-12 лет и дольше оставаться молодой и красивой.

Диета против морщин – как надо питаться, чтобы замедлить старение и продлить молодость

Появление морщин и состояние кожи во многом зависит от питания. الوجبة المتوازنة بشكل صحيح لن تساعد فقط في الحفاظ على الوزن الصحيح للجسم ، ولكن أيضًا تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ، والتي تحدد مظهر وحالة الجلد. بالإضافة إلى المنتجات الغنية بالمواد المفيدة التي تبطئ عملية الشيخوخة ، يجدر إضافة الكولاجين في شكل أقراص أو مكملات غذائية. هذه طريقة فعالة لمكافحة التجاعيد من الداخل إلى الخارج.

النظام الغذائي يلعب دورا هاما في منع التجاعيد. يجب أن تتضمن القائمة اليومية بالتأكيد منتجات تحتوي على:

  • فيتامين ج (الكشمش ، ثمار الحمضيات ، الفلفل الحلو ، السبانخ ، القرنبيط).
  • فيتامين (أ) صفار البيض والكبد ومنتجات الألبان والجزر واليقطين والمشمش.
  • فيتامين (ه) (الزيوت والحبوب واللوز والمكسرات).
  • مجموعة فيتامين ب (الكبد والبيض ومنتجات الألبان).
  • المعادن: السيلينيوم (المكسرات ، اللوز ، الأسماك ، المأكولات البحرية ، الحبوب الكاملة) ، الزنك (اللحم ، الكبد) ، المنغنيز (الخضار الخضراء ، الحبوب الكاملة) ، النحاس (المأكولات البحرية ، الكبد ، الكاكاو).
  • فلافونويد (الشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة والفواكه الحمضية والتفاح).
  • بيتا كاروتين (الجزر).
  • الليكوبين (الطماطم).
  • أنزيم Q10 (مخلفاتها ، الأسماك).

من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي للجسم ، وقبل كل شيء لتجنب فقدان الوزن بسرعة ، خاصة في مرحلة البلوغ ، عندما يتوقف الجلد عن أن يكون مرنًا بدرجة كافية. سيؤدي ذلك إلى ترهل ظهور التجاعيد وفقدان ملامح الوجه. ولا تبالغ في فقدان الوزن وتقليل وزنك إلى 40-50 كجم. تلعب الدهون تحت الجلد دورًا مهمًا في الحفاظ على توتر الجلد المناسب الضروري للحفاظ على ملامح الوجه. عواقب فقدانه بسبب فقدان الوزن الحاد سوف ترهل الجلد ، وتعميق الأخاديد ، وظهور التجاعيد العميقة و "brylya" في مكان الخدين.

أقنعة الوجه المضادة للتجاعيد محلية الصنع

إذا ظهرت التجاعيد على الجلد ، فيمكنك محاولة تنعيمها ومنعها من التعميق ، باستخدام أقنعة محلية الصنع تعتمد على المكونات الطبيعية. العلاج المنزلي مقترنًا بأسلوب حياة صحي والالتزام بمبادئ الوقاية من الشيخوخة الموصوفة أعلاه يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في التجاعيد.

أكثر طرق التحكم في التجاعيد شيوعًا في المنزل هي صنع أنواع مختلفة من الأقنعة من المنتجات التي تتوفر عادة في المطبخ كل يوم. تستخدم المكونات التالية لهذا الغرض:

  • البابايا والأناناس. إنها تنعم التجاعيد ، وتجعلها أقل عمقًا ، وتقشر بلطف خلايا البشرة الميتة ، وتجعل البشرة أكثر نعومة. لديهم أيضًا تأثيرات محفزة مضادة للالتهابات ومهدئة ومتجددة.
  • التفاح أو التفاح شراب التفاح المخفف بالماء - ينعم التجاعيد بفعالية ، خاصة حول العينين.
  • عصير ليمون مخلوط بزيت الزيتون. له خصائص تقشير ومضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ويقلل بشكل فعال التجاعيد ويمنع تكوين مستحضرات جديدة.
  • لحم الموز أو الأفوكادو. تغذي هذه الفاكهة الجلد وتجدده تمامًا ، وبالتالي تمنع تكوين التجاعيد ، كما أنها تقضي على الاستخدام المنتظم للتخلص من التجاعيد الموجودة.
  • بيض ابيض يحتوي على مرطبات ومواد مغذية. يطبق على الجلد يسبب تحسناً فورياً في توتره ويساعد الاستخدام المطول على تقليل التجاعيد والتخلص منها.
  • زيت الأركان. يتم استخدامه كعنصر من الأقنعة المنزلية أو للتدليك. يغذي البشرة الناضجة بشكل فعال ، ينعم التجاعيد ويجدد شباب البشرة. بسبب محتواه العالي من توكوفيرول (فيتامين E) ، فهو يرطب البشرة تمامًا ويمنع نقص الكولاجين ويحفز تجديد الخلايا.

تباطؤ عملية الشيخوخة والتخلص من التجاعيد لفترة طويلة هو على عاتق الجميع. يكفي اتباع بعض التوصيات ، والالتزام بنظام غذائي صحي ولا تنسى أن تنعيم أقنعة البشرة. وستبقى دائمًا أصغر من 10 إلى 15 عامًا من عمرك الحقيقي!

أسباب السطور على الجلد

علامات التمدد ، أو السطور ، هي أول ما تخاف منه المرأة العصرية عند الاستعداد للحمل والولادة. أثناء حمل الطفل ، يكون جلد الأم المستقبلية ممتدًا لدرجة أنه بعد الولادة ، تظل علامات التمدد حمراء أو زرقاء ، وفي النهاية بيضاء.

سواءً كانت السطور تظهر بعد الولادة أم لا ، فإن علم الوراثة يقرر. لذلك ، من المهم جدًا تحضير بشرتك للحمل ، ورعاية واستخدام المنتجات بشكل صحيح لتحفيز تخليق الكولاجين والإيلاستين.

الكولاجين ضروري للبشرة للحفاظ على الهيكل العظمي بحيث الأنسجة لا تستقر ، ولكن الاحتفاظ شكلها. يحدد الإيلاستين مستوى ثبات ومرونة الجلد.

إذا انزعج إنتاج الإيلاستين أو الكولاجين في الجلد ، فإن هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، وفقدان الشكل (تدلي) ، وظهور التجاعيد وعلامات التمدد والندبات.

السبب الأول واضحالحمل والولادة. في هذه الحالة ، يمكن أن تظهر علامات التمدد على الوركين والبطن والساقين. أيضا ، لا تنسى عملية الرضاعة الطبيعية - عندما تتراكم الغدد الثديية الحليب ، وزيادة الحجم وتمتد الجلد.

بعد التغذية ، تعود الغدد الثديية إلى أحجامها السابقة ، ويبقى الجلد ممتدًا. من الصعب للغاية إزالة الخطوط الموجودة على الصدر ، لذلك تذكر أن العناية بالبشرة مناسبة في هذه المنطقة من الجسم لتجنب علامات التمدد.

السبب الثانيالخلل الهرموني وزيادة الوزن. إذا كان إنتاج الهرمونات مضطربًا ، فغالبًا ما يعاني الوزن من نقص الوزن أو زيادة مفرطة. عندما يتعافى الشخص الذي يبلغ وزنه 50 كجم تحت تأثير الهرمونات إلى 70-80 كجم ، فإن الجلد ببساطة لا يستطيع تحمل مثل هذا التدفق الواسع للخلايا الدهنية وعلى المستوى الخلوي ، تنهار الألياف.

كلما زادت كتلة الجسم ، تظهر المزيد من الفجوات. تمتلئ المناطق في الفجوات بنسيج ضام ، يتكون من الكولاجين والأوعية الدموية. تخلق الأوعية الدموية المتعددة تأثير الندبات الزرقاء ، والتي ، بعد مرور بعض الوقت ، تبيض بشكل كبير.

لمنع ظهور علامات التمدد أثناء زيادة الوزن ، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي الغدد الصماء وإجراء فحص لمعرفة أي الهرمونات التي يتم إنتاجها بشكل زائد. العلاج المتزامن للخلل والوقاية من علامات تمدد الجلد يمكن أن يحمي من ظهور الجلد على الجلد.

أيضا ، يمكن أن تظهر علامات التمدد على الوجه والذراعين والساقين والظهر عند المراهقين مع النمو النشط للهيكل العظمي مع عدم التوازن الهرموني.

من بين مشاكل المراهقات المرتبطة بالهرمونات ، هناك:

  • حب الشباب والرؤوس السوداء على الجلد ،
  • علامات التمدد
  • تقلب المزاج
  • العدوانية والاندفاع ،
  • زيادة الوزن أو فقدان الوزن الزائد ،
  • النشاط.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعني علامات التمدد تطور بعض الأمراض:

Striae هي أيضًا رفاق متكرر للرياضيين في عملية بناء العضلات أو العارضات أو الفنانين بعد فقدان الوزن بسرعة ، فتيات مغرمات بالوجبات الغذائية الصارمة (الإضرابات عن الطعام).

العلاجات الطبيعية لعلامات التمدد "افعلها بنفسك":

  • كريم مع موميو - في ملعقة صغيرة من الماء البارد المغلي ، حل غرام واحد من الموميو وتخلط مع كريم الطفل ، وتطبيق المنتج على علامات التمدد مرة أو مرتين في اليوم ،
  • فيتامين هزة الزيت - مزيج زيت الزيتون (1 /2 أكواب) ، عصير الصبار (1 /2 أكواب) ، والفيتامينات E و A (7 قطرات لكل منهما) ، قبل تطبيقها على الجلد ، دافئة وفرك في السطور ،
  • منشط أساسه الزيت - يتكون من زيت الجوجوبا ، جرثومة القمح واللوز (20 مل لكل منهما) ، 3-4 قطرات من الزيت العطري الأساسي (زهر البرتقال) ،
  • تقشير ملح البحر - مزيج السكر البني ، ملح البحر و 200 مل من زيت النخيل (أو غيرها ، ولكن الدهنية للغاية) ،
  • حليب Striae - يضاف 150 مل من الزيت العطري أو روزماري الأساسي إلى 150 مل من حليب الترطيب المنتظم (يهز الخليط قبل وضع الحليب).

لمنع تشكيل السطور ، احترم القواعد التالية:

  • خذ دشًا مغايرًا ، نقع بالماء البارد - هذا سيسرع الدورة الدموية وتجديد الألياف الصحية ،
  • فرك المناطق التي تتأثر علامات التمدد مع فرش التدليك وتطبيق المنتج لترطيب عميق وتغذية الجلد ،
  • شرب الكمية المطلوبة من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالعناصر النزرة والفيتامينات ،
  • قم بإجراء العمليات التجميلية في المنزل أو في صالون التجميل: اللف ، والتدليك بالمكنسة الكهربائية ، والتقشير الكيميائي أو بالليزر.

إذا اتبعت القواعد ، راقبت حالة الجلد بعناية وتمنعت علامات التمدد في الوقت المحدد ، فلن تتمكن السطور ببساطة من إزعاج راحة البال عند التفكير في جسمك. في حالة استمرار ظهور علامات تمدد الجلد ، انتقل إلى أخصائي التجميل وأمراض الجلد لحل هذه المشكلة في أقصر وقت ممكن.

شاهد الفيديو: Terrible!!! The worst injuries and falls in Olympic gymnastics (يونيو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send