نصائح مفيدة

ما هي الأمراض التي تسبب الشعور المستمر بالجوع

Pin
Send
Share
Send
Send


أعتقد أن هذا مهم بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن!

في هذه المقالة ، سأجيب أيضًا على الأسئلة:

لماذا تفقد الوزن عند تناول الطعام بشكل صحيح؟ و ...

كيف يمكنك أن تأكل كل شيء ، لا تحرم نفسك من أي شيء ، ولكن فقدان الوزن؟

يميل الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم إلى حرمانهم من التغذية السليمة. عندما يتم إخبارهم أنك بحاجة إلى البدء في تناول الطعام على الأقل 4 مرات في اليوم ، ويمكنك تناول كل شيء ، فإنه لا يصلح في رؤوسهم. لماذا؟ لأنه قبل ذلك ، عندما أراد شخص ما أن ينقص وزنه ، عُرض عليه وجبات غذائية كان عليه أن يرفضها. شخص يرفض الدهون. شخص ما يرفض البروتينات ، وما إلى ذلك

لسبب ما ، يعتقد الجميع أنه إذا كنت تأكل 4 مرات في اليوم ، فمن الأسهل أن تتحسن من فقدان الوزن))

دعونا نؤكد مرة أخرى

ليس فقط تناول 4 مرات في اليوم ، ولكن تناول الطعام بشكل صحيح 4 مرات في اليوم!

قراءة هذه العبارة عدة مرات لتصبح على بينة من ذلك!

يرفض الكثيرون عمومًا تناول الطعام وتناول الطعام مرة واحدة يوميًا. بشكل عام ، لقد كتبت عن هذا بالفعل في العديد من المشاركات في وقت سابق ، تحت عنوان "كيفية فقدان الوزن بسهولة في المنزل".

لكنني أفهم أن ما كتبته ليس سبباً للكثيرين ، مع ذلك ، لتغيير نظامهم الغذائي الصحي وتناول الطعام 4 مرات في اليوم. لأنهم في رؤوسهم لا يفهمون.

وبدأت في التفكير في السبب في أن التغذية السليمة تساهم في إنقاص الوزن؟ أعتقد أنك شاهدت برامج مختلفة ورأيت أنه كان صحيحًا! لكن شيئا ما يمنعك من البدء في القيام بذلك.

شاهدت أيضا برامج لتخفيف الوزن ، وقراءة الكتب حول هذا الموضوع. ليس لأنه كان لدي هدف لإنقاص الوزن ، ولكن لأنني أردت مساعدتك ، للتغلب على هذا الحاجز النفسي.

وفي برنامج واحد ، سمعت العبارة:

لماذا انت جائع

إلى جوع الجلوكوز هو المسؤول بشكل رئيسي. عندما ينخفض ​​مستوى الدم ، ترتفع الشهية ، والعكس صحيح - عندما يرتفع مستوى السكر ، تقل الشهية. تنقل "كاشفات السكر" بانتظام معلومات حول كمية الجلوكوز في الدم إلى المخ ، على وجه الخصوص ، إلى منطقة ما تحت المهاد الموجودة في الجزء المركزي من الدماغ.

يوجد مركز للشبع ينظم الشهية بمركبين: نيوببتيد Yأن تقارير الجوع ويبطئ الأيض ، و عربة نيوببتيدالذي يسرع عملية الأيض عن طريق قمع الشهية.

مصدر الصورة: daniellehelm / CC BY

ما تحت المهاد يتعاون أيضا مع كوليسيستوكينين - هرمون يفرز من جدران الأمعاء الدقيقة تحت تأثير الطعام ، والذي يؤدي إلى توسيع جدران المعدة ، وإعطاء شعور بالامتلاء ، - و السيروتونين - هرمون يمنع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (أي الكربوهيدرات البسيطة).

لا يمكن أن يعمل الهايبوتلاموس بشكل صحيح بدون أنسولين ، وهو هرمون ينتج عن البنكرياس ، وهو مسؤول عن تنظيم أيض الجلوكوز. يبدأ الأنسولين في إنتاج هرمون الليبتين في الأنسجة الدهنية - وهو هرمون يعطي الشعور بالشبع ، ويمنع إفراز NPY (الببتيد العصبي المسؤول عن العطش). يتم تنفيذ وظيفة معكوس جريلين - "هرمون الجوع" ، الذي يتم إنتاجه في المعدة.

قلة النوم

لقد أثبت العلماء لفترة طويلة أن قلة النوم تسبب الجوع المستمر. في الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، يزيد إنتاج هرمونين مسؤولين عن الشعور بالجوع والشبع: اللبتين و جريلين.

يتم إنتاج اللبتين في الخلايا الدهنية ، ومستوى عال يسبب نقص الشهية. Ghrelin هو هرمون مسؤول عن زيادة الشهية التي يتم إنتاجها في المعدة (عادة عندما تكون فارغة).

يزعج عملهم في حالة نقص النوم. ثم الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم انخفاض في مستويات هرمون الليبتين وزيادة في مستويات هرمون الجريلين. هذا يسبب زيادة كبيرة في الشهية والشعور بالجوع ، حتى بعد الأكل مباشرة.

الضغط المستمر والجوع المستمر

في الأشخاص الذين يعيشون تحت ضغط مستمر ، تفشل الآليات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. يزيد إفراز النيتوببتيد Y وينخفض ​​إنتاج اللبتين ، مما يؤدي إلى شعور دائم بالجوع وتراكم أسرع للأنسجة الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإجهاد من تركيز الكورتيزول (هرمون قشرة الغدة الكظرية). فائضها يؤدي إلى السمنة في البطن ، وترسب الدهون على الكتفين ، ومقاومة الأنسولين.

يرافق الإجهاد أيضًا زيادة في إنتاج بافراز ، وبالتالي فإن الشهية غير المنضبط لزيادة الكربوهيدرات البسيطة ، على سبيل المثال الحلويات. بدوره ، تشارك الكربوهيدرات في إنتاج السيروتونين ، مما يحسن الحالة المزاجية - لذلك غالباً ما يتم "التشويش" مع الحلويات.

شعور مستمر بالجوع أثناء الحمل

إذا ظهر شعور مستمر بالجوع والشغف بالوجبات الخفيفة أثناء الحمل ، فلا يوجد سبب للقلق. الزيادة في الشهية أثناء الحمل ترجع إلى حقيقة أن الطفل النامي يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالجوع ، تأكد من أنك لا تتطور مرض السكري حامل.

مرض السكري من النوع 2

في حالة مرض السكري من النوع 2 ، يحدث شعور دائم بالجوع بسبب الإفراز المفرط للأنسولين ، مما يؤدي إلى تسريع تحويل الجلوكوز إلى الجليكوجين ثم إلى الدهون. بمعنى آخر ، إن ما تأكله لا يتم تحويله إلى طاقة ، بل إلى دهون ، لذلك يحتاج الجسم باستمرار إلى جرعة إضافية من السعرات الحرارية.

فرط نشاط الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة ، من خلال إفراز الهرمونات ، تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم. يصاحب فرط الوظيفة في الغدة الدرقية انخفاض في وزن الجسم وشعور دائم بالجوع ، وهو ما يرتبط بتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

الشعور المستمر بالجوع عند الأطفال قد يكون من أعراض مرض طفيلي. تتغذى الطفيليات بشكل رئيسي على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. لذلك ، إذا كان الطفل ينجذب باستمرار إلى الحلويات ، ولكن لا يحدث زيادة في الوزن ، فقد يشتبه في أنه مصاب بالطفيليات.

polyphagy (الشراهة)

هذا مرض يتجلى في الحاجة إلى تناول الكثير من الطعام. قد تكون الأسباب وظيفية أو عضوية أو عصبية (على سبيل المثال ، أمراض الغدة الدرقية والأمراض الطفيلية والحمل ومرض السكري).

يشعر الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي برغبة دائمة في تناول عدد كبير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بسرعة ، وبعد ذلك ، خوفًا من السمنة ، يستفز القيء أو يستخدم المسهلات. فترات الهجمات من زيادة الشهية والشرايين البديل مع فترات من الوجبات الغذائية الصارمة للغاية لفقدان الوزن.

هذا مرض عقلي يتسم بنقص الشبع بعد الأكل. يشكو المرضى دائمًا من شعورهم بفقدان المعدة وأنهم جائعون باستمرار.

فرط الأكل

المرضى الذين يعانون من فرط البلع يشعرون بالحاجة إلى البلع المستمر. يمكن أن يحدث هذا الشعور المستمر بالجوع والاستهلاك المفرط للطعام مع تلف الدورة الدموية الدماغية ، على وجه الخصوص ، مع حدوث خرق لإمداد الدم إلى مركز الشبع (على سبيل المثال ، نتيجة لإصابة في الرأس). ومع ذلك ، إصابات من هذا النوع نادرة جدا.

"قوة الإرادة ضرورية للتوقف عن الأكل!"

في رأسي ، كما لو كان الوحي قد حدث. أدركت أنه لن تسمح لي قوة الإرادة برفض الطعام إذا أردت تناول الطعام. وحتى أولئك الذين يجمعون كل ما لديهم من قوة إرادة في كثير من الأحيان الحصول على ما يرام. يبدأ الكثير في الوزن أكثر. هذه حلقة مفرغة. ثم يرفضون مرة أخرى تناول الطعام ، أو البدء في تناول الطعام دون رقابة.

وفهمت ، وأريد أن أشارككم الوحي معك!

أعتقد أن الكثير منكم يتذكر السنوات التسعين الصعبة. ذهبت الى المدرسة أتذكر كيف في عام 1997 أكلنا المعكرونة طوال فصل الشتاء. أتت أمي وسألت ماذا أطبخ ، قرون أم معكرونة؟ نفسيا - كان مجموعة متنوعة. ولكن من حيث التغذية - كان kapets كاملة. أعتقد أنك تفهم ذلك. مرت السنة القادمة أيضا على المعكرونة. أتذكر كيف كنت أرغب دائمًا في تناول الطعام. الشعور المستمر بالجوع لم يتركني. لكن في العام 1999 ، عندما كنت أنهي دراستي ، كنا نأكل البطاطس طوال فصل الشتاء. نعم ، كانت هناك بطاطا مسلوقة ، ثم قلى. قبل عام ، حلمنا به ، وكرهناه الآن.

دخلت المعهد وخضعت للتدريب في الصيف. أتذكر كيف استيقظت في الصباح ، وأكلت شطرين لتناول الإفطار وشربت كوبًا من القهوة (كنت أتناول وجبة الإفطار دائمًا) وذهبت إلى التدريب. بالفعل في مترو الأنفاق ، كنت جائعًا بشكل رهيب واشتريت كعكة كبيرة. لكن مرت 1.5 ساعة فقط.

بالفعل ، 2 بالطبع ، بدأنا في تناول الطعام أكثر أو أقل بشكل طبيعي. كان هناك أيضا اللحوم والفواكه. لم تكن هناك أسباب للشكوى من نقص الغذاء. لكن الجوع مسكون لي حتى وقت قريب

وعندما سمعت عبارة: "قوة الإرادة ضرورية للتوقف عن الأكل!" ، أدركت لماذا هذا غير ممكن من حيث المبدأ ، ووجدت نفسي أفكر في أنه ليس لدي هذا الشعور - أريد أن.

لا ، لم أعد آكل بعد الآن. بدأت للتو في تناول وجبة أخرى! رغم أنني لا ، أنا آكل نفس الشيء ، لكني أشرب عصير XANGO وأتناول منتجات من برنامج FAVAO وغيرت ما يمكنني تناوله. إنه يعطيني جميع الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين اللازمة. هذا مثالي لأولئك المشغولين للغاية وغير القادرين على اتباع جميع قوانين التغذية السليمة مباشرة.

وهذا ما فهمته. يتلقى الجسم كل ما يحتاج إليه بكميات كافية ، وهو ببساطة لا يحتاج إلى أن يملأ ، فهو ممتلئ حتى لو تم تناوله بشكل أقل ولم يكن لديك شعور بالجوع. لذلك ، أنت لا تحاول دفع كل شيء ممكن إلى نفسك.

يجب أن تفهم أنك إذا كنت ترغب في تناول الطعام باستمرار ، ولكن في نفس الوقت تأكله كثيرًا ، فهذا يعني أن جسمك يفتقد شيئًا ما.

على سبيل المثال ، أنت بحاجة إلى الحديد والبروتين ، وأنت تتخلى عن اللحوم والبيض تمامًا. أيضا ، أنت لا تأكل الأرز وكل شيء حيث يوجد البروتين. هناك عجز. يبدأ جسمك بالإشارة إلى هذا لك. وتتفاعل مع هذه الإشارة مثل هذا: تأكل الكعك والكعك والكعك.

فشل نظام التمثيل الغذائي (عمليات التمثيل الغذائي). في 99 ٪ ، وهذا يؤدي إلى مرض أو السمنة.

هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأكل كل ما هو مطلوب لنمو الخلايا ، وتجديد الخلايا والتغذية ، وكذلك لتكوين الدم والعمل الجيد لجميع الأجهزة. وهذه مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف والدهون ، إلخ.

التغذية السليمة هي ، إلى حد كبير ، تنظيم كل هذه المكونات ، الاستهلاك الرشيد ومزيجها. وهذا لا علاقة له بالوجبات الغذائية.

قد لا تصدقني ، تحقق من ذلك! لقد كنت جائعا لأكثر من 10 سنوات. اليوم نادراً ما أشعر به ، وعادة ما أقول لنفسي: "لينا ، وقت الغداء ، اذهب لتناول الطعام".

أعتقد أنه الآن سيكون من الأسهل عليك نفسياً قبول فكرة أنه يمكنك أن تأكل 4 مرات في اليوم ، وأنه يمكنك أن تأكل كل شيء وفي نفس الوقت يمكنك أن تفقد وزنك!

أنا فقط أوصيك ، تعرف على عصير XANGO وبرنامج FAVAO ، وإذا كان لديك أي أسئلة ، فقط أسألهم لي.

ملاحظة: رغم أنني لا ، سأقول بضع كلمات حول برنامج FAVAO. نحن نسميها برنامج لايف ستايل. لكن برنامج الكلمة فيك يمكن أن يسبب ارتباطات غير صحيحة. قد تعتقد أن هذه هي بعض القواعد الصارمة التي ستحتاج إلى اتباعها وإذا اتخذت خطوة إلى اليسار أو اليمين ، ثم تبادل لاطلاق النار)) تذكر ، برنامج FAVAO هو توصيات ومرنة للغاية وليس هناك أي حظر.

لكن لدى كل شخص نقاط ضعفه الخاصة التي يجب التغلب عليها ، وفي المرحلة الأولى ، سيكون برنامج FAVO بالنسبة لك هو بالضبط القواعد التي يجب عليك اتباعها. ومن ثم لن تلاحظ نفسك عندما تصبح أسلوب حياتك وستجلب لك السعادة والفرح.

لماذا يشعر الشخص بالجوع؟

لشعور الجوع ، الجلوكوز هو المسؤول بشكل رئيسي. عندما ينخفض ​​مستواه في الدم ، تزداد شهية الشخص ، والعكس صحيح ، عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، تقل الشهية. تنتقل أجهزة الكشف عن السكر في الجسم بانتظام إلى المخ. تذهب المعلومات حول كمية السكر في الدم بشكل خاص إلى منطقة ما تحت المهاد ، الموجودة في الجزء المركزي من الجهاز العصبي. هناك ما يسمى مركز التشبع الذي ينظم شهية الببتيد.

يعمل المهاد أيضًا مع كوليسيستوكينين ، وهو هرمون تفرزه خلايا الغدد الصماء في الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة تحت تأثير الطعام ، مما يؤدي إلى توسيع جدران المعدة وإعطاء شعور بالشبع ، وكذلك السيروتونين ، وهو هرمون يمنع الرغبة في تناول الحلويات أو السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يعمل الهايبوتلاموس بشكل طبيعي دون أنسولين ، وهو هرمون ينتج عن البنكرياس ومسؤول عن تنظيم أيض الجلوكوز في الجسم. الأنسولين ، بدوره ، يبدأ إنتاج اللبتين في الأنسجة الدهنية - هرمون مسؤول عن الشعور بالشبع. يتم تعيين وظيفة معكوس إلى هرمون جريلين ، وهو هرمون جائع ينتج في المعدة.

الأسباب الشائعة للجوع المستمر

يمكن أن يحدث شعور دائم بالجوع لدى شخص لعدة أسباب:

  1. الاستخدام المنتظم للحلويات. بعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة ، وهذا يؤدي إلى مشاعر متكررة من الجوع ، وبالتالي ، إلى وجبات خفيفة ثابتة حتى بعد تناول الطعام.
  2. تناول الطعام مع فترات راحة طويلة. قد يحدث الشعور بالجوع إذا كانت الفترة الفاصلة بين الوجبات 4-5 ساعات أو أكثر. بعد هذا "الامتناع عن ممارسة الجنس" ، يكون لدى الشخص شهية ذئبية حقًا. لقمع الجوع وتقليل الشهية المفرطة ، يجب أن تأكل الطعام بانتظام 5 مرات يوميًا في أجزاء صغيرة.
  3. قلة النوم. لقد أثبت العلماء أن الجوع يمكن أن يحدث نتيجة لقلة النوم المستمرة. مثل هؤلاء الأشخاص يزيدون من إنتاج هرمونين يسببان الشعور بالجوع والشبع - اللبتين والجرلين. يتم إنتاج اللبتين في الخلايا الدهنية ، ومستوى عال يؤدي إلى نقص الشهية. Ghrelin هو الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية ، والتي تنتج في المعدة عادة عندما تكون فارغة. ضعف أدائهم في حالة الحرمان من النوم. ثم ، عند الأشخاص الذين لا نوم لهم ، ينخفض ​​مستوى هرمون الليبتين ويزيد مستوى هرمون الجريلين. هذا الشرط يؤدي إلى زيادة كبيرة في الشهية والشعور غير المنضبط بالجوع في المعدة من الجوع ، حتى بعد تناول الطعام.
  4. يساهم الإجهاد العقلي أو العصبي المتكرر أيضًا في زيادة الجوع ، حيث يتم اختلال الآليات التي تسبب الشعور بالامتلاء. الإجهاد المستمر يزيد من تركيز الكورتيزول (قشرة الغدة الكظرية). فائضها يؤدي إلى السمنة في البطن ، وترسب الدهون في الجزء الخلفي من الرقبة ومقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الأحمال الذهنية والعاطفية المستمرة من إنتاج بافراز ، وبالتالي ، لا يمكن التحكم في الشهية. بدوره ، تشارك الكربوهيدرات في إنتاج السيروتونين ، مما يحسن الحالة المزاجية للشخص - لهذا السبب نأكل الحلوى بعد الإجهاد.

ما هي الأمراض التي تسبب الشعور المستمر بالجوع؟

نظرًا للعوامل السببية الفسيولوجية والنفسية المختلفة ، لا ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم. يمكن أن تشير الاختلالات السريرية المختلفة لدى الشخص إلى الجهاز العصبي المركزي حول نقص احتياطيات الطاقة في الجسم.

علامات وأعراض الشعور المستمر بالجوع حتى بعد الأكل قد ترتبط ببعض الأمراض ، على سبيل المثال:

  • مرض السكري من النوع 2. إن الشعور المستمر بالجوع ينتج عن إفراز مفرط للأنسولين ، مما يؤدي إلى تسريع تحويل الجلوكوز إلى الجليكوجين ، ثم إلى الدهون. بمعنى آخر ، ما يأكله الشخص لا يتحول إلى طاقة ، بل إلى دهون.
  • نقص السكر في الدم هو حالة تنخفض فيها نسبة الجلوكوز في الدم عن 0.55 جم / لتر. بالإضافة إلى الشعور بالجوع ، يعاني الشخص من ضعف في الجسم والاكتئاب ، والشعور المستمر بالغثيان والقيء. يتطلب هذا الموقف تفاعلًا طبيًا فوريًا ، نظرًا لوجود خطر من غيبوبة سكر الدم.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية في الغدة الدرقية هو مشكلة الغدد الصماء. يصاحب هذا المرض انخفاض في وزن الجسم والشعور بالجوع المستمر ، وهو ما يفسره تسارع عمليات التمثيل الغذائي.
  • الأمراض الطفيلية. يمكن أن يحدث شعور مستمر بسوء التغذية أو الجوع عند وجود الديدان في الجسم التي تتغذى على الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات. وغالبا ما يتم الكشف عن أمراض الديدان عند الأطفال. يتطلب الشعور المستمر بالجوع بعد تناول الطعام في هذه الحالة إجراء فحص تشخيصي شامل ، فمن المحتمل أن يكون لدى الطفل طفيليات.

كيف تتخلص وتقمع من الشعور بالجوع؟

إذا لم يرتبط الشعور المستمر بالجوع بانحراف سريري للجسم ، فهناك طرق معينة لإرضاء الجوع:

  1. ستساعد المياه في القضاء مؤقتًا على الشعور بالجوع إذا كان الشخص جائعًا.
  2. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تشعر بالشبع مع مضغ الطعام.
  3. عند تناول الطعام ، يجب عليك صرف انتباهك عن كمية الطعام المستهلكة والتركيز على مذاقه.
  4. يجب أن لا تأكل في كثير من الأحيان الأطعمة والمشروبات الساخنة والحلوة والمشروبات الغازية ، مما يساهم أكثر في التسبب في الشهية. كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال.
  5. يخدع مركز الدماغ بصريا عن طريق تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل 3-4 ساعات.

Следует предупредить, что медицинские эксперты категорически не рекомендуют принимать таблетки, снижающие чувство голода, по крайней мере, до тех пор, пока не будут установлены истинные причины непрерывного ощущения потребности в еде. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

شاهد الفيديو: سبب الجوع المستمر بعد الأكل (ديسمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send