نصائح مفيدة

الخوف من الطيور

Pin
Send
Share
Send
Send


أهلا وسهلا! أريد أن أكتب لك قصة حياتي ، لماذا قررت أن أتحول إلى طبيب نفساني متخصص.

قصتي هي أنني كنت أعاني من الرهاب: الخوف من الطيور (الخوف من الطيور). كنت دائمًا أشعر بالخجل من الاعتراف بأنني خائف من أي طيور. سواء كان ذلك عصفور ، حمامة أو ببغاء. الشيء الأكثر أهمية: في الطفولة ، كان لدي ببغاء ، كما أخبرتني أمي ، في ذلك الوقت كنت حريصًا جدًا عليه. وجاء اليوم عندما ذهبت إلى القفص وقال - "كيشا ، تطير". أيضا ، لا أستطيع النوم على وسائد من الريش ، عند رؤية القلم ، أبدأ بالذعر. مهما خجلت من هذا ، لكن خوفي من الطيور قوي لدرجة أنني أخاف من الريش.

كانت هناك حالة واحدة عندما جئت إلى صديقة ، وكان لديها ببغاء في قفصها ، حسناً ، يمكن أن أكون على تلك المسافة من الطائر. مكثت بين عشية وضحاها مع صديق. وفجأة ، في وقت متأخر من المساء ، أرادت أن تسمح له بالخروج من القفص حتى يطير حول الغرفة ، لأنها لم تكن تعرف مشكلتي. اختبأت تحت بطانية وبدأت حرفيًا في إلقاء نوبة غضب وصراخ. وقالت إنها ، كما الحظ سيكون لها ، لم تتمكن من التقاط الببغاء لها. في الواقع ، جلست هناك لمدة ساعة. أمشي في الشارع بحذر حتى لا أقترب من الحمام. أخشى أن تلمسني الحمامة ، لا سمح الله ، وسوف أبدأ بالذعر. نظرت إلى الإنترنت وأدركت أن مشكلتي كانت تسمى رهاب الخوف (لا يمكن لأحد أن يفسر حقًا كيفية التخلص ، لقد قيل فقط إنه يطلق عليه أيضًا رهاب الأطفال). أدركت أنني لا أستطيع وحدها أن أواجه هذه المشكلة ، والمشكلة غير مريحة للغاية حقًا ، لأنه في الحياة اليومية يجب أن ترى الطيور باستمرار. قررت أن أنتقل إلى طبيب نفساني.

لقد اشتركت في دورة من 10 مشاورات إلى عالم النفس آنا سيرجيفنا. رغم أن الأمر كان في البداية غير مريح إلى حد ما ، لكنني لم أكن صامتة ، إلا أنني اضطررت إلى التحدث عن رهابي. بدأت أخبرني كيف كنت خائفة من الطيور منذ الطفولة. استمعت آنا سيرجيفنا إلي بقبول ودعم كاملين. ثم بدأت تسأل كيف أفكر ، كيف بدأ كل شيء معي ، يمكن أن يخيفني شيء في مرحلة الطفولة. لكنني لم أتمكن من الإجابة على هذا السؤال. منذ الطيور لم يخيفني ، جاء كل شيء تدريجيا.

خلال الجلسة الأولى ، تحدثنا ، بحثنا عن سبب رهابي. وسألتني أنا سيرجيفنا فجأة عما إذا كنت أشاهد أفلام الرعب في طفولتي. لكن في الحقيقة ، تذكرت أنني منذ الطفولة كنت أشاهد أفلام الرعب. ثم بدأنا في التعامل مع السبب الحقيقي لمخاوفي. لقد توصلوا إلى استنتاج مفاده أنه في مرحلة الطفولة ، شاهدت فيلمًا مخيفًا عن الطيور (كان هناك غراب مخيف للغاية) ، وقد وضع ذلك في رأيي كرد فعل مشروط. ثم ساعدني الطبيب النفسي في الأساليب النفسية ، وقد وصفت بالتفصيل خوفي من الطيور على الورق وأحرقته لاحقًا. كما قمت برسم جداول من الحقائق ، تخيلت كيف يتناوب رهاب الطيور مع صورة أخرى أكثر إيجابية في مخيلتي ، لقد تحدثت كثيرًا عن هذا الموضوع.

بعد مرور 10 جلسات ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي ، وأصبح الخوف من الطيور أقل كثيرًا (الرهاب يكاد يكون مهزومًا!). يمكنني بالفعل المشي بسهولة على طول الشارع خلف الحمام (لا خوف على الإطلاق!) ، كن قريبًا من القفص المفتوح لصديقي ، لكن لا يزال الخوف لم يختف تمامًا (عندما أرى الغراب ، كيف ينظرون إلي ، إنه أمر مخيف). أعطت آنا سيرجيفنا الكثير من الواجبات المنزلية المثيرة للاهتمام ، والتي يجب علي القيام بها الآن في المنزل للتخلص تمامًا من الرهاب. أكثر من ذلك بقليل ، ويمكنك أن تقول وداعا ، رهاب الأجانب - ساعد العلاج! أريد أن أقول جزيل الشكر لعالم نفسي أن هناك بالفعل نتيجة إيجابية.

أسباب الخوف من الطيور

يحدد الأطباء عدة أسباب رئيسية للخوف من الطيور:

  • تكمن جذور العديد من المخاوف في الطفولة البعيدة ، حيث قد لا يخطر على البال السبب الرئيسي للخوف. من الممكن أن يكون الطفل خائفًا بسبب صرخات أوزة ضخمة في القرية أو النقر عليها ببغاء ببغاء محلي. منذ ذلك الحين ، الطفل ، وبعد ذلك بالغ ، يعاني من رهاب الأجانب.
  • من المحتمل أن يكون أحد أفراد الأسرة خائفًا بالفعل من الطيور ، وأن يقوم فرد آخر من العائلة بنسخ سلوكه دون وعي.
  • مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي تحدثت عن السلوك العدواني للطيور. ربما تم عرض الأضرار الصحية الناجمة عن الطيور.
  • هناك رأي مفاده أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الدهليزي لا يمكنهم النظر بهدوء إلى الطيور الطائرة. بمجرد رفع رؤوسهم ومراقبة تحركات الطيور ، يحدث الدوار والغثيان.

كيفية التعامل مع رهاب الأجانب

نادراً ما تزول حالة الخوف الشديد من الطيور من تلقاء نفسها. لا يمكن دائمًا لأي شخص أن يتعامل بشكل مستقل مع رهابه ، ولا يمكن إلا لاستعانة أخصائي باستعادة التوازن العقلي للمريض. للتخلص من رهاب الأجانب ، تحتاج إلى تنفيذ الخطوات التالية:

تحديد سبب الرهاب

الخوف من الدواجن ليس مرضًا خلقيًا ، مما يعني أنه في الماضي كان هناك موقف أثار هذا الرهاب. عليك أن تحاول أن تتذكر بالضبط عندما بدأت كره الطيور. ربما كانت هناك حالات لم يسبب فيها التواصل مع الطيور عواطف سلبية.

من الضروري تحديد أسباب الخوف على وجه التحديد. عدم العثور على السبب الجذري ، من الصعب إجراء مزيد من العلاج. ولعل سبب الرهاب هو:

  • الصوت الذي أدلى به ترفرف الأجنحة
  • كيف تتحرك الطيور بالضبط على الأرض ،
  • إمكانية الهبوط الطيور على رأسه ،
  • الخوف من الأمراض التي تنتقل عن طريق الحيوانات
  • الأحاسيس غير السارة الناجمة عن مشهد الطيور التي تبحث عن الطعام في صناديق القمامة.

يجدر القيام ببعض الأعمال البحثية الهادفة إلى دراسة حياة ممثلي الجزء الطائر من عالم الحيوان.

لمزيد من المعلومات التي تتعلمها عن الطيور ، ستشعر براحة أكبر عند وجودها. إذا تسبب عرض البرامج في العداء ، يمكنك استخلاص المعلومات من المصادر الورقية ، بحيث يمكنك التحكم بشكل مستقل في عملية التعلم.

استمع إلى الطيور تغني دون مغادرة منزلك

تتيح لك التكنولوجيا الحديثة الاستماع عبر الإنترنت إلى الأصوات التي تصدرها الحيوانات المختلفة. تسمح لك بيئة المنزل المريحة بالاسترخاء والتعود تدريجياً على غناء الطيور. كل يوم تحتاج إلى زيادة مدة الجلسة ، وبعد مثل هذه التمارين ، فإن الغناء الطيور في موقف حقيقي لن يسبب الرعب الذعر.

الاتصال المباشر مع وجوه خوفك

هذا لا يعني أن أول شيء فعله هو الذهاب إلى حديقة الحيوان والتقاط الطيور. مثل هذه الإجراءات قد تتخطى كل التدريب السابق. من الضروري تنفيذ الإجراءات التالية بشكل تدريجي:

  • محاولة رسم الطيور.
  • عرض صور حقيقية للطيور في بيئتها الطبيعية.
  • مراقبة حركات الطيور من خلال النافذة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنك آمن والزجاج بمثابة حاجز وقائي.
  • المرحلة التالية من العلاج هي مراقبة ممثلي الحيوانات في ظروف حقيقية ، على سبيل المثال ، في حديقة أو غابة. من المستحسن أن يكون شخص قريب قريبًا في هذه اللحظة.
  • عندما يمكنك التحكم في خوفك ، قم بزيارة متجر يبيع الطيور. الطيور في القفص ، ولا يمكن أن تسبب أي ضرر.

لا يُطلق على "رهاب الطيور" الخوف من الطيور نفسها فحسب ، بل وأيضاً كل ما يرتبط بها. إن رفرفة الأجنحة أو البحث عن الطعام في فضلات الطعام تسبب مشاعر معادية للعداء والاشمئزاز. للتغلب على خوفك ، عليك أن تعمل باستمرار على نفسك ، وأن تتحرك ببطء نحو هدفك المنشود. إذا لم تحقق الدراسات المستقلة النتيجة المتوقعة ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي للمساعدة. في بعض الأحيان ، لا يكفي سوى عدد قليل من الأنشطة للتخلص من الخوف من الطيور والعيش حياة كاملة.

ما هي أسباب رهاب الأجانب؟

يحدد علماء النفس والمعالجون النفسيون عدة أسباب رئيسية لتطور رهاب الأجانب:

  • غالباً ما تعود جذور المشكلة في الوقت المناسب. في الطفولة ، يمكن أن يكون الشخص خائفًا جدًا من الطيور. على سبيل المثال ، قد يتذكر المذنبون أثناء جلسة العلاج النفسي أنه بمجرد أن يقرعهم أوزة أو يلدغون ببغاء. يأخذ الخوف في نهاية المطاف على شكل تضخم ، يتحول إلى رهاب ،

  • يمكن للطفل أن "يصاب" بالخوف من الطيور: يمكن أن يحدث الخوف من قريب قريب يرث أنماطه السلوكية. على سبيل المثال ، إذا كانت الأم أو جدة الطفل خائفة من الذعر أو تتحدث باستمرار عن حقيقة أن الطيور تحمل العدوى ، فإن الطفل يصاب برهاب ،
  • في بعض الأحيان يحدث رهاب الأجانب بعد مشاهدة برنامج عن السلوك العدواني للطيور. هناك حالات تطور الرهاب بعد مشاهدة فيلم رعب تصطاد فيه الطيور الناس أو تم عرضهم كحيوانات مفترسة خطيرة ،
  • هناك وجهة نظر مفادها أن مشاكل الجهاز الدهليزي يمكن أن تسبب رهاب الأجانب. ملاحظة أن حركة الطيور في الهواء يمكن أن تسبب قلقًا بالغًا ودوارًا وحتى غثيانًا كبيرًا. وعلى هذا الأساس ، يتطور الخوف من الطيور.

كيف تتخلص من رهاب الأجانب؟

العيش مع رهاب الأجانب ليس بالأمر السهل. بعد كل شيء ، يشعر الشخص بالقلق على مرأى من العصافير والثدي والحمام ، والتي يمكن ملاحظتها يوميًا في شوارع أي مدينة. في الحالات الشديدة ، قد يرفض ornithophobe مغادرة المنزل خوفًا من مقابلة طائر. بطبيعة الحال ، الرهاب يؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة.

تقنيات العلاج النفسي الحديثة يمكن أن تتخلص بشكل فعال من رهاب الأجانب. صحيح أن هذا قد يتطلب شهورًا طويلة من العمل على نفسك.

مظهر من مظاهر الخوف

تشمل الأعراض الرئيسية لرهاب الأجانب:

  • القلق غير المنطقي الذي يحدث عندما يتم تمثيل الطيور والريش والطيور ،
  • عدم انتظام دقات القلب،
  • الضعف والدوار ،
  • رعاش قوي يظهر عندما يظهر طائر في المنطقة المجاورة مباشرة لسمكة الأرانب.

التوصيات التالية تساعد على العيش بدون رهاب:

  • حاول أن تدرك أن احتمال إلحاق الأذى بك بطائر صغير للغاية. قراءة الكتب حول الطيور ، ومشاهدة البرامج حول غرائزهم ، والسلوك ، وموقفهم من البشر. حاول أن تتأكد من أن الطيور تخاف من الناس وتقريباً لا تهاجمهم أبدًا أولاً (إلا إذا حاولت ، بالطبع ، حماية عشها من الغزو ، وهو أمر نادر للغاية) ،
  • ضع في اعتبارك ما ستفعله إذا قرر الطائر مهاجمتك. هناك طرق فعالة للحماية من الطيور التي تهاجم الفريسة ، ويستخدم العديد من المسافرين وعشاق الرياضة المتطرفة بنجاح أنماط سلوك بسيطة ومفهومة عندما تتعرض للهجوم من الحيوانات البرية والطيور والزواحف ،
  • إذا كانت الطيور مثيرة للاشمئزاز ، انظر إلى الصور الجميلة للطيور. من الضروري أن ندرك أن معظم الطيور مخلوقات لطيفة وجميلة وغير ضارة ،
  • تخلص من الشعور بأنك ضحية لخوفك. كثيرا ما تتخيل نفسك محارب شجاع لا يخشى أن ننظر إلى عيون رهاب بلده. في الوقت نفسه ، لا تنس أن مخاوفك تضر أكثر بكثير من الطيور.

يمكن أن يسبب رهاب الأجانب تدهورًا في نوعية حياة الإنسان. لا تدع الخوف يتحسن لك: تذكر أنك أقوى من خوفك ويمكن أن تتغلب عليه في أي لحظة! أنت الآن تعرف كيف تتخلص من الرهاب ، مما يعني أن كل شيء بين يديك!

أن تبحث عن سبب رهاب الأجانب

قوة الخوف ليست لها فئة عمرية ؛ ليس فقط الطفل ، ولكن أيضًا الشخص البالغ يمكن أن يخاف.

  • ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يبدأ البحث عن السبب الرئيسي لرهاب الأجانب في الماضي. هناك احتمال أنه في مرحلة الطفولة العميقة يمكن للشخص أن يعاني من إزعاج كانت فيه الطيور موجودة. ربما كان الببغاء العادي ، الذي يبطئ الطفل عن طريق الإصبع ، أو أوزة ضخمة في جدة في القرية مقروص على الركبة.
  • يمكن للطفل أن يرث خوفًا مشابهًا من تلك القريبة والعزيزة. إذا كان أحد الأقارب الأكبر سناً يتميز بالخوف من الطيور ، فإن الطفل على مستوى اللاوعي ينسخ البرامج السلوكية للخوف.
  • قد يكون أحد البرامج التي تثير الخوف من رهاب الأجانب برامج تلفزيونية تتميز فيها الطيور بالسلوك العدواني.
  • يمكن أن يثير فيلم رعب أيضًا رهابًا ، حيث ظهرت الطيور في صورة حيوانات مفترسة وصيادين للناس.
  • هناك رأي بأن سبب رهاب الأجانب قد يكون مشاكل فسيولوجية مرتبطة بالجهاز الدهليزي. يمكن أن يسبب القلق والدوار والغثيان حركة الطيور ومراقبة تحليقها. ثم يمكن أن يؤدي انتهاك نظام التوازن إلى الخوف من الطيور.

طرق قتال رهاب الأجانب

لا تختلف طرق التخلص من رهاب الأجانب عن طرق علاج جميع الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالمخاوف.

بادئ ذي بدء ، من الضروري محاولة تحديد جميع الأسباب المحتملة للرهاب.

  • يجب تحليل الموقف ، الذي أدى إلى مخاوف من وجود الطيور ، في أصغر التفاصيل والتفاصيل. يجب عليك تحليل تسلسل الأحداث ، مع التذكير بما يمكن أن يكون مصدرًا لتحفيز الخوف.
  • تحتاج إلى محاولة خطوة بخطوة إعادة إنتاج عواطفك ومشاعرك في الصور والحكم على ما يحدث كما لو كنت تراقب الوضع من الخارج.
  • من منظور عصر الفرد الحالي ، يمكن للمرء أن يفهم مدى موضوعية التجارب. يمكن أن تخلق العواطف البشرية طفرة قوية بشكل غير معقول ، ويحتل الحدث الذي ترسم به ، على مستوى اللاوعي ، مساحة كبيرة غير مستحقة.

عندما يتمكن الشخص من فهم مدى انطباعاته غير المهمة ، فإنه ببساطة يريح نفسه من الخوف من الطيور البريئة.

ثانياً ، ينبغي فهم كيف أن رهاب الأجانب من حيث المبدأ يتداخل مع الحياة. نظرًا لأن أسباب الخوف ليست بسيطة للغاية في اكتشافها والتخلص منها ، فقد يكون من المنطقي أن تعلم نفسك أن تتعايش بسلام مع رهابك.

اتصال الطيور المباشر هو خطوة نحو الشفاء

  • يمكنك التغلب على الخوف من الطيور إذا اتخذت خطوة تجاه خوفك ، حاول التغلب على نفسك ولمس مخلوق الريش. يمكنك أن تبدأ مع الدواجن ، مع أوزة المذكورة أعلاه. إذا كنت لا تزال غير قادر على لمسها بيدك ، فيمكنك وضع قفاز. كما تعتاد على كائن رهاب ، لن تكون هناك حاجة القفاز.
  • يحدث أن يكون للخوف من الطيور شكل حاد ، عندما تكون فكرة الاقتراب من ممثل مثير للريبة للحيوانات أمر لا يطاق لشخص. بعد ذلك ، بالطبع ، ليس من المنطقي إحضار نفسك إلى الهستيريا.
  • سيكون من الأصح بكثير استشارة طبيب نفساني في مثل هذه الحالة. هنا ، العلاج الموجه أو التنويم المغناطيسي المعتدل سيكون مناسبا.

مواقف ايجابية

  • يجب أن ندرك أن الطيور لا يمكن أن تضر. الأدب مع معلومات حول خوارزميات السلوك الريش وغرائزهم الأساسية سوف يساعد. هذا سيؤكد أن هذه المخلوقات ليس لها نوايا متعطشة للدماء ، بل إنها تعاني من خوف معين فيما يتعلق بالناس ، والحذر.
  • يمكنك تحليل أفعالك ، في حالة ذبابة الطيور في مكان قريب والخيارات المحتملة لإجراءات الحماية.
  • يوصى بمشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية عن الطيور وأسلوب حياتهم وسلوكهم.
  • يحدث أن الخوف من الطيور حدود على النفور لهم. في هذه الحالة ، سيكون من المناسب مشاهدة الصور الجميلة مع أنواع الطيور المختلفة.
  • يجب أن تتخلص من دور الضحية من خلال اتخاذ موقف نشط أو ببساطة تجاهل وجود الطيور. روح المحارب الشجاع قادر على التغلب على الرهاب. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الإعداد جيد إذا كان الطائر غير قادر حقًا على التسبب في ضرر حقيقي. إذا كان للخوف سبب ، فلا تتجاهل الغرائز الواضحة.

يستطيع Ornithophobia ضغط حياة الشخص إلى حد خوفه ، عندما يتوقف عن أن يكون سيد حياته ويصبح ضحية رهاب هوس. يعتمد الخيار على الضحية نفسه: من يريد أن يكون - سيد الموقف أو ضحية الظروف؟

اشترك في فكونتاكتي مكرسة لاضطرابات القلق: الرهاب ، المخاوف ، الهواجس ، VVD ، العصاب.

Pin
Send
Share
Send
Send